Adıyaman Üniversitesi Eğitim ve Araştırma Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Tayfun Börta, Ramazan ayının ardından dinlenmiş olan sindirim sisteminin bayramda aniden ve yoğun gıda tüketimiyle zorlanmaması gerektiğini vurguladı. Dr. Börta, özellikle kan şekeri dalgalanmalarına karşı dikkatli olunması çağrısında bulunarak, Adıyamanlı vatandaşlara sağlıklı bir bayram geçirmeleri için önemli tavsiyelerde bulundu.
Bayram Sofralarında Kan Şekeri Dalgalanmaları Tehlikesi
Uzm. Dr. Tayfun Börta, bayram ziyaretlerinde sıkça ikram edilen şerbetli ve yüksek glikoz içeren tatlıların yol açabileceği potansiyel sağlık sorunlarına dikkat çekti. Dr. Börta, bu tür gıdaların tüketimiyle ortaya çıkabilecek olumsuz durumları şu sözlerle açıkladı:
“Bu dalgalanmalar baş ağrısı, halsizlik ve enerji çökmesi gibi belirtilere neden olabilir. Ayrıca fazla yağlı ve şekerli gıdalar mideyi zorlar, sindirimi yorar ve özellikle hassas mide yapısı olan veya kronik böbrek hastalığı bulunan vatandaşlarımızda ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.”
Sağlıklı Bir Bayram İçin Uzman Tavsiyeleri Nelerdir?
Uzm. Dr. Tayfun Börta, bayramı sağlıkla ve rahat bir şekilde geçirmek isteyenler için aşağıdaki önemli beslenme önerilerini paylaştı:
- Porsiyon Kontrolü: Günlük toplam tatlı tüketimi sınırlandırılmalı ve tatlılar ana öğünlerin hemen sonrasında yenilmelidir. Tatlı tüketiminden önce hurma veya lifli meyveler almak, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
- Hafif Tatlı Seçenekleri: Ağır ve şerbetli tatlılar yerine, sütlü tatlılar, taze meyve salataları veya daha düşük şekerli alternatifler tercih edilmelidir. Tatlılar yavaşça ve küçük porsiyonlar halinde tüketilmelidir.
- Kronik Hastalar İçin Özel Uyarı: Diyabet, hipertansiyon ve kalp rahatsızlığı olan hastaların kan şekeri takibini kesinlikle aksatmaması, beslenmelerinde kompleks karbonhidrat ve protein dengesini iyi gözetmesi büyük önem taşımaktadır.
- Yeterli Sıvı Alımı: Şekerli içeceklerden uzak durularak bol miktarda su, ayran ve şekersiz bitki çayları tüketilmelidir. Kafein alımı ise mümkün olduğunca kısıtlanmalıdır.
Midenizi Yormayın, Bayramı Sağlıkla Geçirin
Ramazan ayı boyunca dinlenmeye alınan mide-bağırsak sisteminin bayramda aşırıya kaçan beslenmeyle yorulmaması gerektiğinin altını çizen Uzm. Dr. Börta, açıklamasını şu ifadelerle tamamladı:
“Ramazan sonrası dinlenmiş olan mide-bağırsak sistemimizi bayramda fazla yormadan, kontrollü bir şekilde beslenmeye devam etmeliyiz. Tüm Adıyamanlı hemşehrilerimizin bayramı kutlu olsun.”
